球员定制食谱

蓝莓椰子分层冰沙

  • 饮料
  • 1小时
  • x1-2人份

1

将所有底层配料放在搅拌机中搅匀。

2

倒入玻璃杯中。

3

将玻璃杯置于冰箱中20分钟。

4

冷藏后,将第二层的所有配料放在搅拌机中搅匀。

5

使用漏斗倒在上面。

6

将玻璃杯置于冰箱中15分钟。

7

冷藏后,将所有顶层配料在搅拌机中混合。

8

使用漏斗倒在上面;将新鲜蓝莓和椰子片放于冰沙顶部。

  • 底层
  • 150克冷冻蓝莓
  • 60克普通无脂希腊酸奶
  • 110克椰奶
  • 第二层
  • 1个香蕉
  • 80克冷冻蓝莓
  • 250克普通无脂希腊酸奶
  • 150克椰奶
  • 15克不加糖的椰丝
  • 顶层
  • 1个香蕉
  • 170克椰子奶油
  • 15克不加糖的椰丝
  • 20克枫木或龙舌兰糖浆
  • 少量新鲜蓝莓和椰子片,用于浇头

助你提升

  • 控制力
  • 爆发力
  • 力量
APPROVED BY NUTRITIONISTS OF FC BARCELONA APPROVED BY NUTRITIONISTS OF FC BARCELONA