全部食谱

能量条

  • 早餐
  • 30分钟
  • x4人份

1

将烤箱预热至180ºC

2

切碎干果。

3

将谷物和种子混合。

4

加入牛奶,葵花籽油和蜂蜜。

5

将混合物倒入托盘中并涂抹面团。

6

烤2。

7

切成方块直到冷却。

  • 25克葡萄干
  • 25克西梅
  • 50克干无花果
  • 250克燕麦
  • 35克烤芝麻
  • 30克奇亚籽
  • 25克亚麻籽
  • 150克谷物
  • 250毫升牛奶
  • 40毫升椰子油
  • 130克蜂蜜

助你提升

  • 控制力
  • 爆发力
  • 力量